اعتماد به نفس



هیچکس با اعتماد بنفس بی اندازه به دنیا نمی آید. اگر به نظر میرسد کسی اعتماد بنفس باورنکردنی دارد، به دلیل این است که سالها روی آن کار کرده است. اعتماد بنفس چیزی ست که باید آن را یاد بگیرید چون جهان چالش برانگیز تجارت و بطور کلی زندگی میتواند آن را از بین ببرد. راه انداختن یک کسب و کار موفق، نیاز به یک اعتماد بنفس بالا در توانایی هایتان، برای غلبه بر موانع دارد.

1-خودتان را همانگونه که میخواهید باشید تصور کنید

همانگونه که Napoleon Hill گفته است: هرچیزی که ذهنتان تصور میکند و باورداشته باشد، میتواند به دست آید. تجسم کردن تکنیکی است که یک تصویر از خودتان میبینید و در ذهنتان به آن افتخار میکنید. هنگامی که ما اعتماد بنفس پایینی داشته باشیم، یک احساس ضعیفی نسبت به خودمان داریم که اغلب نادرست است. تمرین کنید که یک تجسم فوق العاده ای از خودتان داشته باشید تا به اهدافتان برسید. اما دقت کنید که شالوده ی اعتماد به نفس حقیقی بر پایه ی واقعیت ها بنا شده است. برای اینکه بتوانید اعتماد به نفستان را بالا ببرید، باید ارزیابی دقیق و صادقانه ای از خود و توانایی هایتان داشته باشید. اگر هنوز نقاط ضعفی در شما وجود دارد، برای بهبود آنها برنامه ریزی و راهی پیدا کنید تا اثرات منفی شان را به حداقل برسانید. به خاطر داشته باشید بی توجهی نسبت به نقاط ضعف و یا نقطه ی قوت نشان دادن آنها، هیچ کمکی به از بین بردنشان نخواهد کرد. به همین ترتیب، داشتن درک درست از توانایی ها می تواند انتقادات یا بازخورد های منفی را کاهش و به شما اعتماد به نفس بیشتری بدهد.

2-خودتان را باور داشته باشید

ما تمایل داریم که بر طبق تصویر ذهنی خودمان، رفتار کنیم. ترفند ایجاد تغییرات بلند مدت، تغییر دید نسبت به خودتان است. تایید کردن خودمان اظهارات مثبتی ست که ما در مورد خودمان میگوییم. اگر این را با صدای بلند-به صورتی که خودتان صدای خود را بشنوید- بگویید تاثیر بیشتری دارد. چیزی که ما دائما به خودمان میگوییم به یک باور در ما تبدیل میشود. برای مثال اگر از اندام خودتان بیزارید، تمرین کنید که جلوی آینه از اندامتان تعریف کنید و آن را دوست داشته باشید.

برای اینکه مغزتان، اظهارات مثبت شما در مورد خودتان را سریعتر بپذیرد از خودتان سوال بپرسید؛ مثلا بگویید چرا من در معاملات، عملکرد بسیار خوبی دارم؟ بجای اینکه بگویید من در انجام معاملات خوب هستم. مغز ما دراینحالت به دنبال یافتن پاسخ برای این سوال میگردد، بدون اینکه آنالیز کند که این سوال معتبری ست یانه.

.

برای مطالعه ادامه متن، لینک زیر را در مرورگر خود باز نمایید:

10 تا از مهم ترین راههای افزایش اعتماد بنفس


بچه هایی که در دوران کودکی با اعتماد بنفس بنظر میرسند، سعی میکنند که تا 10 سالگی آن را حفظ کنند. برای بسیاری از آنها بزرگسالی، پر از شک و تردید و ناامنی است. خبر خوب این است که با راهکارهایی که ما در اینجا به شما پیشنهاد میکنیم، میتوانید به بالا بردن اعتماد بنفس نوجوانتان کمک کنید.

1-به او یاد دهید بین خودبهبودی و خودباوری تعادل برقرار کند

نوجوانانی که درگیر بدست آوردن مهارتی هستند، ممکن است فکر کنند آنها بطور کامل شکست خورده اند. نوجوانی که در ریاضیات ضعیف است، فکر میکند که انسان باهوشی نیست. یا نوجوانی که نمیتواند وارد تیم ورزشی مورد علاقه اش شود، فکر میکند که هرگز در ورزش خوب نخواهد بود. به نوجوانتان یاد دهید که ضعف هایش را بپذیرد و برای بهتر شدن تلاش کند. پس بجای اینکه او را احمق خطاب کنید، به او کمک کنید و یاد دهید که درحین تلاش کردن بهتر شود.

2-بجای نتیجه ی کار تلاش های او را تحسین کنید

بجای اینکه فرزندتان را برای گرفتن نمره خوب در امتحان ستایش کنید، از همه ی تلاش هایی که کرده است، قدردانی کنید. بجای اینکه به او بگویید آفرین که در مسابقه 5 امتیاز گرفتی، به او بگویید نتیجه ی همه ی تلاش هایت را دیدی. نوجوان شما میتواند تلاشش را کنترل کند اما همیشه نمیتواند به نتیجه ی کار تسلط داشته باشد و شما نباید کاری کنید که او فکر کند فقط موقع موفقیت، از جانب شما ستایش میشود. به او نشان دهید این خیلی مهم است که سخت تلاش کند اما اشکالی هم ندارد اگر همیشه موفق نشود.

.

جهت آشنایی با سایر موارد به لینک اصلی زیر رجوع کنید:

10 تا از مهم ترین راههای افزایش اعتماد بنفس در جوانان و نوجوانان


بطور خلاصه، خودباوری نظر شما در مورد خودتان و توانایی هایتان است. میتواند کم،زیاد یا درحد متوسط باشد. اگر کسی به خودش شک و تردید داشته باشد در او حس نا امنی و ناامیدی ایجاد میشود. در اینجا 15 تا از جدیدترین راهها را به نقل از معتبرترین وب سایت های روانشناسی به شما یاد می دهیم.

شما باید چیزی هایی که برروی خودباوری شما تاثیر گذار هستند را بشناسید، در غیر اینصورت این برای شما مانند یک راز باقی میماند. چیزهایی که برای افزایش خود باوری میتوانید انجام دهید شامل موارد زیر است:

1-با خودت خوب باش

صدای درونیتان که با شما صحبت میکند، قدرتمندتر از آن چیزی ست که فکر میکنید. تلاش کنید که با خودتان خوب و مهربان باشید و هنگامی که در زندگی لغزیدید، سعی کنید که همه ی افکار منفی را به چالش بکشید. یک قاعده ی خوب برای صحبت کردن با خود این است که طوری با خودتان صحبت کنید که با همسرتان صحبت میکنید. ممکن است در ابتدا بسیار سخت باشد اما تمرین کنید!

2-خودتان باشید

مقایسه کردن خودتان با دیگران باعث احساس سرخوردگی در شما میشود. سعی کنید روی اهداف و دستاوردهای خودتان متمرکز شوید نه اینکه آنها را با فرد دیگری مقایسه کنید. هیچ فردی به این فشارها نیاز ندارد.

3-حرکت کنید

ورزش کردن یک راه عالی برای افزایش انگیزه، تمرین ایجاد اهداف و افزایش اعتماد بنفس است. عرق کردن باعث ترشح اندورفین در بدن میشود که احساس خوبی در ما ایجاد میکند.

.

جهت آشنایی با سایر موارد به لینک اصلی زیر رجوع کنید:

15 تا از مهم ترین راههای رسیدن به خودباوری


داشتن اعتماد به نفس یکی از هنرها و مهارتهایی است که هر کسی لازم است آنرا فرا گیرد چون نداشتن اعتماد به نفس بعد از مدتی منجر به  افسردگی، انزوا و درون‌نگری در افراد می‌شود. در ادامه نتایج جدیدترین تحقیقات دنیا در مورد اینکه چگونه می شود اعتماد به نفس خود را در کمتر از 10 روز بالا ببریم را به شما خواهیم آموخت.

نتایج جدیدترین تحقیقات دنیا برای تقویت اعتماد به نفس در کمتر از 10 روز:

زمانی که اعتماد به نفس در حد سالم و طبیعی باشد، فرد حس خوبی دارد و خود را مستحق احترام می داند اما برعکس، وقتی که فرد اعتماد به نفس پایینی دارد، ارزش کم و ناچیزی برای نظرات و عقایدش قائل می شود. چنین افرادی همیشه نگران هستند، نگران از اینکه به اندازه کافی در نگاه اطرافیان، خوب و مورد قبول نباشند. پس درمی یابیم که اعتماد به نفس، حسی است که شما را قادر می سازد تا ببینید در زندگی برای پیشرفت و ترقی به چه فاکتورهایی نیاز دارید؟ همین معجزه گر به شما توان تلاش می دهد و کاری می کند تا با علاقه بیشتری اهداف تان را دنبال کنید.

1- موسیقی نشاط ‌بخش گوش دهید

موسیقی

حتما بارها و بارها تأثیر موسیقی های شاد را د رتقویت روحیه و افزایش اعتماد به نفس تجربه کرده اید. قبل از اینکه شب در مهمانی شرکت کنید، یا قبل از یک امتحان یا جلسه مهم، قبل از هر چیزی که ممکن است اعتماد به‌ نفستان را کمی سست کند، می‌توانید از موسیقی بعنوان انگیزه برای تقویت روحیه استفاده کنید. این موسیقی ها را هر روز گوش کنید (از نظر علمی تاثیر این موسیقی بر افزایش اعتماد به نفس ثابت شده است!!)- خود را روشن کنید.

.

توضیحات بیشتر را در لینک اصلی زیر بخوانید:

چگونه اعتماد به نفس خود را در کمتر از 10 روز بالا ببریم؟


آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها

باغ سپیدار 298268 poonehplusp The petals of my memories موسسه فرهنگی اهل بیت (ع) - جوزجان هوماند تنها zobika صادق آل محمد صلی الله علیه و آله*** سال جهش تولید1399 عشق های نافرجام پرنده زیبا